Wenn es heiß ist, kann Sport im Freien schnell gefährlich werden. Durch Schwitzen verliert der Körper viel Flüssigkeit. Deshalb auf jeden Fall viel trinken, damit der Körper nicht überhitzt. Die AOK rät: Wer länger als eine Stunde Sport macht, sollte zwischen 0,4 und 0,8 Liter Wasser pro Stunde trinken. An heißen Tagen ist es ratsam, frühmorgens oder abends zu trainieren. Dazu leichte, luftige Kleidung und eine Mütze. Ungeschützte Haut gut eincremen. Arme, Kopf und Schultern zwischendurch mit Wasser kühlen. Und ganz wichtig: Auf den Körper hören und lieber mal eine Pause einlegen.
mso