Sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht – so viel empfehlen Experten für Erwachsene. Doch nicht nur die Dauer zählt, sondern auch, wie erholsam wir schlafen. Darauf weist die AOK in Bayreuth hin. Denn guter Schlaf stärkt das Immunsystem, hilft dem Gedächtnis und hält Herz und Kreislauf gesund. Wer dagegen dauerhaft zu wenig schläft, hat ein höheres Risiko für Krankheiten wie Bluthochdruck oder Diabetes. Die AOK empfiehlt deshalb regelmäßige Schlafenszeiten, ausreichend Bewegung am Tag und ein ruhiges, kühles Schlafzimmer. Auch auf Kaffee, Alkohol und das Handy sollten wir kurz vor dem Schlafengehen möglichst verzichten.
Internet-Tipps:
• www.aok.de/bayern/schlafgut
• www.aok.de/bayern/cyberhealth
• www.aok.de/bayern/kurse
• www.aok.de/bayern/stressimgriff
mso